Pengaruh Latihan Resistance Band terhadap Peningkatan Kecepatan Tendangan Sabit dalam Ekstrakurikuler Pencak Silat Pagar Nusa di SMK Ma’arif 5 Gombong: Penelitian

Ahmad Saeful Muhtadin; Ahmad Syarif

doi:10.31004/jerkin.v4i4.5565

Authors

Ahmad Saeful Muhtadin Universitas Ma'arif Nahdlatul Ulama Kebumen
Ahmad Syarif Universitas Maarif Nahdlatul Ulama Kebumen

DOI:

https://doi.org/10.31004/jerkin.v4i4.5565

Keywords:

Pencak Silat, Resistance Band, Crescent Kick

Abstract

Penelitian ini bertujuan mengetahui efektivitas latihan resistance band terhadap kecepatan tendangan sabit. Metode yang digunakan adalah pendekatan kuantitatif dengan eksperimen desain one group pretest-posttest. Populasi sekaligus sampel penelitian berjumlah 20 siswa yang ditentukan melalui teknik total sampling. Instrumen penelitian berupa tes kecepatan tendangan sabit ke sasaran samsak selama 10 detik. Data dianalisis menggunakan uji normalitas, homogenitas, dan uji hipotesis dengan paired sample t-test. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan resistance band berpengaruh signifikan terhadap peningkatan kecepatan tendangan sabit siswa ekstrakurikuler pencak silat Pagar Nusa. Peningkatan terlihat dari perubahan hasil tes yang awalnya didominasi kategori cukup hingga kurang sekali, menjadi kategori cukup hingga baik sekali, dengan dominasi kategori baik dan baik sekali. Hasil uji hipotesis menunjukkan nilai signifikansi p < 0,05, sehingga terdapat perbedaan signifikan antara hasil pretest dan posttest. Dengan demikian, latihan resistance band terbukti efektif meningkatkan kecepatan tendangan sabit siswa ekstrakurikuler pencak silat Pagar Nusa di SMK Ma’arif 5 Gombong dan dapat digunakan sebagai alat latihan alternatif.

References

Adil, A., Bachtiar, I., Fahrizal, & Kamaruddin, I. (2024). The Effect of Weight Training and Reaction Speed on Gyaku Tsuki Punches in INKANAS Selayar Karate Sports. ETDC: Indonesian Journal of Research and Educational Review, 3(2), 207–217. https://doi.org/10.51574/ijrer.v3i2.1525

Buton, Y., Rusli, K., Ismail, A., & Ferawati, F. (2021). Identifikasi Guru Penjas Dalam Pembelajaran Pjok Dengan Materi Atletik Sub Lempar Cakram Pada Siswa Kelas Viii Mts Al – Qamar Takalar. Jurnal Ilmiah STOK Bina Guna Medan, 9(2), 22–34. https://doi.org/10.55081/jsbg.v9i2.481

Creswell, J. W., & Creswell, J. D. (2017). Research Design: Qualitative, Quantitative, and Mixed Methods Approaches. SAGE Publications.

Fajar Ramadhan, Z. (2023). Pengaruh Latihan Resistance Band Dan Latihan Beban (Barbel 1kg) Terhadap Power Otot Lengan Pada Atlet Taekwondo Pesawaran Provinsi Lampung. Jurnal Penjaskesrek, 10(1), 38–48. https://doi.org/10.46244/penjaskesrek.v10i1.2135

Guntur Sutopo, W. & Misno. (2021). Analisis Kecepatan Tendangan Sabit Pada Pesilat Remaja Perguruan Pencak Silat Tri Guna Sakti Di Kabupaten Kebumen Tahun 2020. JUMORA: Jurnal Moderasi Olahraga, 1(01), 27–34. https://doi.org/10.53863/mor.v1i01.131

Ihsan, N., Yulkifli, Y., & Yohandri, Y. (2018). instrumen kecepatan tendangan pencak silat. Jurnal Sains Keolahragaan dan Kesehatan, 3(1), 15. https://doi.org/10.5614/jskk.2018.3.1.4

Isnawati, I., Jalinus, N., & Risfendra, R. (2020). Analisis Kemampuan Pedagogi Guru SMK yang sedang Mengambil Pendidikan Profesi Guru dengan Metode Deskriptif Kuantitatif dan Metode Kualitatif. INVOTEK: Jurnal Inovasi Vokasional dan Teknologi, 20(1), 37–44. https://doi.org/10.24036/invotek.v20i1.652

Lestari, N. F. (2020). Efektivitas Model Pembelajaran Savi (Somatic, Auditory, Visual, Intellectualy) Dalam Meningkatkan Hasil Belajar Dan Mengembangkan Keterampilan 4c Di Sekolah Dasar. Jurnal Pendidikan dan Konseling (JPDK), 2(1), 86–91. https://doi.org/10.31004/jpdk.v1i2.601

Liberta Loviana Carolin, I Ketut Budaya Astra, & I Gede Suwiwa. (2020). Pengembangan Media Video Pembelajaran Dengan Model Addie Pada Materi Teknik Dasar Tendangan Pencak Silat Kelas Vii Smp Negeri 4 Sukasada Tahun Pelajaran 2019/2020. Jurnal Kejaora (Kesehatan Jasmani dan Olah Raga), 5(2), 12–18. https://doi.org/10.36526/kejaora.v5i2.934

Muhtar, T. (2018). Pencak silat. UPI Sumedang Press.

Nurpratama, I. B., & Pujianto, A. (2022). Analisis Pelaksanaan Pembelajaran PJOK Materi Beladiri di SMA se-Kecamatan Mranggen. Indonesian Journal for Physical Education and Sport, 3(2), 584–590. https://doi.org/10.15294/inapes.v3i2.57836

Pranata, D. (2022). Pengaruh Olahraga Dan Model Latihan Fisik Terhadap Kebugaran Jasmani Remaja: Literature Review. 10(02).

Prasetiawan, E. R., Wardiah, D., & Lanos, M. E. C. (2025). Pengaruh latihan resistance band dan ankle weight terhadap kecepatan tendangan sabit pada atlet psht rayon smebaja.

Rino Lusiyono Lucius, & Daryanto, Z. P. (2022). Analisis Pengembangan Pembelajaran Keterampilan Gerak Dasar Tendangan Pencak Silat. Journal Sport Academy, 1(1), 10–16. https://doi.org/10.31571/jsa.v1i1.3

Sari, H., & Riduwan, A. (2023). Pengaruh Profitabilitas, Kebijakan Dividen Dan Ukuran Perusahaan Terhadap Nilai Perusahaan. 12.

Suana, Y. T. (2020). Tingkat Keterampilan Teknik Dasar Pencak Silat Pada Siswa Ekstrakurikuler Pencak Silat Sma Negeri 4 Banda Aceh Tahun 2018. 1.

Supriyadi, M. (2018). Pelaksanaan Proses Belajar Mengajar Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan pada Sekolah Dasar. Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga (JPJO), 1(2), 64–73. https://doi.org/10.31539/jpjo.v1i2.136

Tri Rahmat Rezeki, Mutiara Fajar, & Puput Sekar Sari. (2024). Pengaruh Latihan Resistance Band terhadap Kecepatan Tendangan Sabit pada Atlet Pencak Silat PSHT Kecamatan Betung. Journal of Creative Student Research, 3(1), 17–26. https://doi.org/10.55606/jcsr-politama.v3i1.4677

Wati, S., & Sugihartono, T. (2018). Pengaruh Latihan Terpusat Dan Latihan Acak Terhadap Hasil Penguasaan Teknik Dasar Bola Basket. . . ISSN.